エモーションフリーとは？
エモーションフリーは、感情的なブロックやトラウマを解放し、心身のバランスを取り戻すためのセラピー技術です。現代社会では、日常のストレスや過去の経験が心の中にしこりとなり、知らず知らずのうちに私たちの生活に影響を及ぼしています。エモーションフリーは、これらの感情的な負担を軽減し、より自由で健やかな生活を送るための手助けをします。
エモーションフリーの基礎知識
エモーションフリーは、特定のフレーズと身体的なテクニックを用いて、身体の中に蓄積されたネガティブな感情を解放する技術です。このプロセスは、無意識に抑圧していた感情を解放することで、心と身体に新たなエネルギーを取り戻します。
期待できる効果
エモーションフリーを受けることで、以下のような効果が期待できます。
- ストレスや不安感の軽減
- トラウマからの解放
- 自己肯定感の向上
- 人間関係の改善
- 身体的な不調の緩和
また、これらに端を発する出来事の改善にも効果が出ます。
これらの効果は個人差があり、セッション後すぐに感じられる場合もあれば、数日から数週間かけて徐々に現れることもあります。大概は、その場でわかります。
事前準備
エモーションフリーを最大限に活用するためには、以下のような準備を行うことが重要です。
- エモーションフリーの考え方を理解しておく: これがわかっているのといないのとでは、セラピー自体が信用できるかできないかに関わるので効果の出方に差が出ます。
- 感情的なテーマを考える：セッションで解放したい感情やテーマを事前に考えておくと、短時間のセッションが期待できます。
- メモしておく: セッションの場では中々、過去のことを全部思い出すことは困難です。気になること、繰り返し起こっていることについてメモしておくとスムーズにセッションができます。
- 些細なことが人生を狂わせる: 些細な一言などずっと気になっている言葉があなたの信条に影響していることがあります。それもメモしておきましょう。
エモーションフリーを受ける際の心構え
エモーションフリーを受ける際には、以下の心構えが重要です。
- 懐疑心を持たない： セラピーを疑がわずに、心と身体をリラックスさせ、セッションに集中することが大切です。
- オープンマインドで臨む： 効果を最大限に引き出すためには、自分自身をフリーにして、セッションを受け入れる姿勢が求められます。
- 期待を持ちすぎない： 結果に対して過度な期待を抱かないことも大切です。効果がすぐに現れない場合もあります。
セッション後のケア
エモーションフリーのセッション後には、以下のようなケアを行うことが推奨されます。
- 自己観察：セッション後の自分の心と身体の変化を観察し、どのように感じるかを確認しましょう。
- リフレクション：セッションで感じたことを振り返り、日記などに書き留めると、自己成長の助けになります。
- 問題を再演しない：思考で何度も酷い状況を考えると、それ自体が新たな問題になりますので、考えないようにします。
よくある質問とその回答
Q1. エモーションフリーは誰にでも効果がありますか？
A. はい、個人差はありますが、基本的にはどなたにでも効果があります。ただし、すぐに結果が出る場合もあれば、時間がかかる場合もあります。この辺りは認知の問題もあるので、画一的な結果にはなりません。
Q2. セッションはどのくらいの頻度で受けるべきですか？
A. 気になることがあれば受けて下さい。ただ、問題が解決した後は、その問題については必要ありません。日々、御自分を観察して、繰り返し起こっていることがあったり、嫌なことが続く場合はセッションを受けるといいでしょう。
Q3. セッション後にすぐに変化を感じない場合はどうすれば良いですか？
A. 焦らずに、自己観察を続けてください。変化は徐々に現れることもあります。
まとめと次のステップ
エモーションフリーは、感情的な解放を通じて新たな自分を見つけるための強力なツールです。この記事を参考に、セッション前にしっかりと準備を整え、心地よくセッションを受けていただければと思います。セッションの予約や詳しい情報については、こちらのリンクからご確認ください。
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