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はじめに：ストレスの影響とは？ 毎日の生活で感じるストレスは、知らないうちに心と体に大きな影響を与えることがあります。例えば、仕事でのプレッシャーや人間関係の悩みが重なると、気分が落ち込んだり、集中力が低下したりします。このような状態が続...

1. まずは考え方を知りましょう！成功への第一歩 成功への第一歩は、正しい考え方を知ることです。なんとなくの方法やムラのある気持ちではうまくいきません。例えば、 エモーションフリーを生活に取り入れて、繰り返し、自分が怒ってしまったり、気持ちが...

1. 攻撃者への同一化とは？ 攻撃者への同一化という現象について説明します。これは、被害者が加害者の特性や行動を取り入れてしまうことを指します。被害者が恐怖や不安から逃れるための防衛機制として、この現象が生じることがあります。例えば、家庭内...

自分を好きになるための第一歩 自分を好きになるための第一歩は、自分を正直に見つめ、受け入れることです。例えば、ある日、友人があなたの欠点について指摘したとします。その時、自分を責めるのではなく、その意見を冷静に受け入れ、自分の成長のために...

人任せにするのは弱さの象徴 何かを変えたいと思っても、人に任せてしまっては何も変わりません。例えば、ダイエットをしたいと思っても、トレーナーに任せきりで自分では何も努力しなければ、結果は出ません。自分の行動が全てを左右するのです。 自分で...

セラピーが怖い、どうしたらいいか？ セラピーを受けることに対して不安や恐怖を感じるのは、多くの人にとって自然なことです。初めてのセラピーでは、自分の内面を見つめ直す必要があり、それが大きな負担に感じるかもしれません。怖いと感じる場合、まず...

セラピストはゲートキーパー、境界の門番 こんにちは、今日はセラピストの役割についてお話しします。セラピストは悩んでいる人が次のステップに進むための門番「ゲートキーパー」です。この役割について、具体的な事例を交えながらお伝えします。 悩みの...

「良くなりたい」という言葉をよく耳にしますが、実際に「良くなる」とはどういう意味なのでしょうか？ 多くの人が漠然とした「良くなりたい」という願望を持っていますが、その具体的なゴールを見失ってしまうことがよくあります。 ゴールが不明確だと、...

エモーションフリーとは、人間が生まれてから学んできたことによって、無意識に反応する身体の状態を変えることを目指す手法です。簡単に言うと、嫌な気持ちが湧かないように身体の反応を変える方法です。 身体の反応と感情 私たちは日常生活でさまざまな...