MINAGAKI– Author –

自分を好きになるための第一歩 自分を好きになるための第一歩は、自分を正直に見つめ、受け入れることです。例えば、ある日、友人があなたの欠点について指摘したとします。その時、自分を責めるのではなく、その意見を冷静に受け入れ、自分の成長のために...

人任せにするのは弱さの象徴 何かを変えたいと思っても、人に任せてしまっては何も変わりません。例えば、ダイエットをしたいと思っても、トレーナーに任せきりで自分では何も努力しなければ、結果は出ません。自分の行動が全てを左右するのです。 自分で...

セラピーが怖い、どうしたらいいか？ セラピーを受けることに対して不安や恐怖を感じるのは、多くの人にとって自然なことです。初めてのセラピーでは、自分の内面を見つめ直す必要があり、それが大きな負担に感じるかもしれません。怖いと感じる場合、まず...

セラピストはゲートキーパー、境界の門番 こんにちは、今日はセラピストの役割についてお話しします。セラピストは悩んでいる人が次のステップに進むための門番「ゲートキーパー」です。この役割について、具体的な事例を交えながらお伝えします。 悩みの...

「良くなりたい」という言葉をよく耳にしますが、実際に「良くなる」とはどういう意味なのでしょうか？ 多くの人が漠然とした「良くなりたい」という願望を持っていますが、その具体的なゴールを見失ってしまうことがよくあります。 ゴールが不明確だと、...

エモーションフリーとは、人間が生まれてから学んできたことによって、無意識に反応する身体の状態を変えることを目指す手法です。簡単に言うと、嫌な気持ちが湧かないように身体の反応を変える方法です。 身体の反応と感情 私たちは日常生活でさまざまな...

誰もが自分らしく生きたいと願っていますが、現実には他人の顔色をうかがって、自分の気持ちを抑えてしまうことがよくあります。特に日本では、家庭や社会の中で「我慢すること」が美徳とされる風潮があります。しかし、相手に合わせて自分を抑え続けると...

メンタルの問題を抱える人が増えています。ストレス、不安、うつ、自己肯定感の低さなど、その症状はさまざまですが、根本的な原因は多くの場合、考え方にあります。考え方がネガティブであれば、ネガティブな現実の中でしか生きられません。逆に、ポジテ...

エモーションフリーで前に進む力を取り戻そう 人生の中で、つまずいたり、迷ったりすることは誰にでもあることです。 仕事や人間関係、健康の問題など、さまざまな要因が私たちの進む道を阻むことがあります。 そんな時に、エモーションフリーという手法を...