エモーションフリーで克服した方のストレス体験

2024年10月24日

体験談を掲載しています。

限界を感じたあの日、抜け出せないストレスの沼

毎日仕事に追われ、気がつけば休日ですら心のどこかが落ち着かない状態が続いていたんです。朝目覚めると、「また今日も同じ一日が始まるのか」と思うと胸が重くなる。それでも表面上はなんとか頑張って、周りに弱音を吐かず、やり過ごしていました。ですが、ある日、ささいなことで感情が爆発したんです。

きっかけは職場の同僚からの軽い一言。「そんなに真面目にやらなくてもいいんじゃない？」という言葉がどうしても引っかかり、頭の中で何度も繰り返されて離れない。その日は帰宅してもずっと気分が晴れず、布団に入っても眠れませんでした。

あなたも、似たような経験はありませんか？「なんで自分ばかりこんなにしんどい思いをしているんだろう」「休んでいるのに全然疲れが取れない」そんな思いが頭をよぎり、心も体も追い詰められている感覚です。

偶然ネットで出会った「エモーションフリー」

そんな日々の中、私はある夜、眠れずにアマゾンをみていました。色々とみていたら、見慣れない言葉が目に留まりました。「エモーションフリー」。正直なところ、最初は「本当にこんな簡単な方法で変わるのかな？」と疑いました。でも、ページを読み進めるうちに、「まず自分の根っこを見つけ、解放する」というコンセプトに興味を持ったんです。

なぜかというと、それまで私は「ポジティブでいなければならない」「嫌な感情は押さえ込むべきだ」と自分に言い聞かせてきたんですよね。でも、その方法ではうまくいかなかった。エモーションフリーは「ネガティブな感情を無理に消そうとしない。ただ認めて、別の結果に導く」という点が新鮮で、妙に心に響いたんです。

実践開始！感情を感じて、手放してみる

エモーションフリーの実践は、思っていたよりもシンプルでした。大きな準備も道具も必要ありません。具体的に私がやったのは、以下のようなステップです。

今の感情を言葉にする：まず、自分が今抱えている感情をみつける。「イライラしている」「焦っている」「落ち込んでいる」といった具合です。
感情の原因を考えてみる：その感情が「良い」か「悪い」かを判断せず、どんなときにそう思ったのかを遡りました。
フレーズを唱える：フレーズと呼ばれる、言葉を唱えます。
ただ感情が去るのを待つ：あとは、その感情が残っているかをチェックします。

最初は、本当にこれだけで効果があるのか疑わしかったんですが、実際にやってみると、心がふっと楽になる瞬間があるんです。それまで頭の中でぐるぐると回っていた考えが、霧が晴れるように消えていきました。

劇的な変化：ストレスとの向き合い方が変わった

エモーションフリーを続けていくうちに、心の中にいくつか大きな変化が起きました。

反応しなくなった：以前は、何気ない人の言葉や表情に敏感に反応していましたが、それが徐々に減っていきました。「あの人はこう思っているんじゃないか？」という考えが浮かんでも、「まぁ、そういうこともあるよね」と流せるようになったんです。
イライラが減った：仕事のミスにも自分を責めることが減り、「ミスは誰にでもある」と思えるようになりました。自分に厳しくしすぎるクセが、自然と緩んでいきました。
不安が軽くなった：夜に一人で不安になることが減り、いつの間にか「まあ、なんとかなるさ」と思えるようになったんです。不思議なことに、それまで悩んでいた問題の多くが、自然と解決することも増えました。

私の場合、エモーションフリーの効果は、「一瞬で魔法のように全てが良くなる」というものではありません。でも、小さな解放を積み重ねていくことで、自分の中のストレスがじわじわと減っていく感覚がありました。