人生を立て直す

2024年5月28日

エモーションフリーで前に進む力を取り戻そう

人生の中で、つまずいたり、迷ったりすることは誰にでもあることです。
仕事や人間関係、健康の問題など、さまざまな要因が私たちの進む道を阻むことがあります。
そんな時に、エモーションフリーという手法を使って、自分の中にある悪い思い込みを解消し、
前に進む力を取り戻す方法についてお話しします。

エモーションフリーとは？

エモーションフリーは、一般社団法人行動変容協会の代表理事・稲垣正信が開発したセルフセラピーの手法です。
この手法の特徴は、心ではなく身体の反応に着目することです。
ストレスや嫌な感情は、まず身体に反応として現れます。
例えば、緊張すると肩がこる、怒ると顔が赤くなる、といった具合です。
エモーションフリーでは、この身体の反応を変えることで感情を解消し、物事の捉え方を変えることができます。

悪い思い込みを解消する

私たちは日々の生活の中で、無意識にさまざまな思い込みを持っています。
これらの思い込みが、実は私たちの行動や感じ方に大きな影響を与えています。
例えば、「自分は何をやってもダメだ」と思い込んでいると、新しいことに挑戦する勇気が出ません。
エモーションフリーでは、このような思い込みを解消するために、的確な言葉を使って身体の反応を変えていきます。

エモーションフリーの実践

エモーションフリーの手法はシンプルです。
まず、自分が感じている問題を特定し、それに対する感情を10段階で数値化します。
その感情に対して「私はそう感じています。そう感じている自分を深く受け入れ、深く愛します」と唱えます。
このプロセスを繰り返し、感情の数値が0になるまで行います。
唱えることで、身体の反応が変わり、嫌な感情が解放されていきます。

実際の事例

エモーションフリーの効果を実感した事例をいくつか紹介します。

不安が消えた

ある会社員の男性は、漠然とした不安に悩まされていました。
具体的な原因がわからず、常に不安を感じていました。
エモーションフリーを実践し、過去の出来事や家族関係を思い出しながらフレーズを唱えたところ、
不安が消え、心が軽くなったといいます。
これにより、日常生活が大きく改善されました。

会社の人間関係が改善

ある女性は、職場の人間関係に悩んでいました。
毎日がストレスで、会社に行くのが苦痛でした。
エモーションフリーを使って、自分の感じているストレスを解放したところ、
驚くことに次の日から職場の人たちが優しく感じられるようになりました。
これにより、仕事のパフォーマンスも向上し、転職を繰り返すことなく安定して働けるようになったのです。

夫婦仲が改善

結婚生活においてもエモーションフリーは有効です。
ある夫婦は、日々の小さな不満が積み重なり、関係が冷え込んでいました。
しかし、エモーションフリーを使ってお互いの気持ちを解放し合うことで、再び愛情を取り戻すことができました。
結果的に、以前よりも強い絆を築くことができました。

エモーションフリーを日常に取り入れる

エモーションフリーは、特別な道具を必要とせず、いつでもどこでも実践できる手法です。
日常の中で気になることやストレスを感じたときに、この手法を使ってみましょう。
例えば、仕事でのプレゼン前に緊張したとき、家庭内でのイライラを感じたとき、
すぐにエモーションフリーを実践することで、心と身体のバランスを取り戻すことができます。