効果的な変化は決まっている

2024年8月15日2024年8月22日

メンタルで堕ちている人は考え方が特殊で、独善的

メンタルが落ち込んでいるとき、私たちは自分の考えに固執しがちです。自分だけが正しいと思い込み、他の意見を受け入れる余裕がなくなることが多いです。このような独善的な考え方は、さらに自分を追い込む原因となり、状況を悪化させることがあります。例えば、ある友人が職場での人間関係に悩んでいました。彼は「自分が正しい」と信じて疑わず、周囲との衝突が絶えませんでした。しかし、実はその独善的な考え方が問題を大きくしていたのです。

現実的な考え方をすれば、考え方は理解できるので大抵は抜けられる

では、どうすればこの独善的な考えから抜け出せるのでしょうか。それは、現実的な視点を持つことです。現実的に物事を捉えることで、自分の考え方を冷静に見直し、他者の意見にも耳を傾けることができるようになります。先ほどの友人も、第三者のアドバイスを受け入れることで、自分の考え方の偏りに気づきました。結果として、職場での人間関係が改善され、以前よりも穏やかに過ごせるようになったのです。現実を見つめ直すことで、多くの問題は解決の糸口が見えてきます。

それでも残る感情的な問題は、別です

しかし、現実を直視して考え方を修正しても、どうしても解決できない問題が残ることがあります。それが「感情的な問題」です。例えば、過去のトラウマや嫌な出来事に対する感情は、頭では理解していても、心がついていかないことがあります。これらの感情的な問題は、論理的な思考だけでは解決できない部分です。たとえば、幼少期に受けた言葉の傷が、大人になっても心の奥底に残り続けるようなケースです。

感情的に問題は過去に学習したコトに起因する

感情的な問題の多くは、過去に学習したことに起因しています。私たちが何かに強く反応するのは、過去に似たような出来事を経験し、そのときに感じた感情が影響しているからです。例えば、幼少期に親から厳しく叱られた経験があると、似たような状況に置かれたときに、過去の感情が蘇り、強いストレスを感じることがあります。このように、過去の出来事が現在の感情に影響を与えることは少なくありません。

過去に酷似した刺激によって緊張して、感情が現れる

その結果、過去の経験と酷似した刺激を受けると、体が緊張し、感情が再び現れることがあります。例えば、上司から厳しく指摘されたとき、過去に同じような経験をしていた人は、無意識に体が緊張し、恐怖や不安を感じてしまいます。これは、過去に学習した反応が自動的に再現されているのです。こうした感情は、現在の状況とは関係なく、過去の影響を受けている場合が多いです。

感情をケアするにはエモーションフリー

このような感情的な問題に対処するためには、エモーションフリーという手法が有効です。エモーションフリーは、身体の反応を変えることで、感情の根本にアプローチし、過去の経験に基づく感情反応を和らげることができます。たとえば、職場での緊張感やストレスが強いと感じる人が、エモーションフリーを使うことで、その反応をリラックスに変えることができます。これにより、ストレスの原因となる感情が抑えられ、穏やかな気持ちで日々を過ごすことができるのです。

エモーションフリーを使って感情が出てこなくする

エモーションフリーは、特定のフレーズを唱えるだけで、身体の反応を変え、感情が湧いてこなくすることができます。この手法は、まるで魔法のように感じるかもしれませんが、多くの実例がその効果を証明しています。たとえば、ある女性が長年抱えていた漠然とした不安感が、エモーションフリーを行った後に消えてしまったというケースがあります。彼女は、以前のように不安を感じることがなくなり、心の平穏を取り戻しました。

考え方と感情のケアで社会適合できるようになる

最終的に、エモーションフリーを活用することで、考え方と感情のケアを両立させ、社会に適応できるようになります。現実的な考え方を持ちながら、感情的な問題にも適切に対処することで、私たちはより健全な社会生活を送ることができるのです。これにより、人間関係や職場でのパフォーマンスが向上し、ストレスの少ない生活が実現します。考え方と感情のバランスを整えることで、より豊かな人生を歩むことができるのです。